【参考答案】
超量恢复的程度及出现的时间与运动量（或消耗程度）有密切关系。在一定的范围内，运动量越大，物质消耗的越多，超量恢复越明显，但出现的时间延迟；反之，超量恢复不明显，但出现的时间较早。如果运动量过大，超过了生理范围，恢复过程将会进一步延长。不同能源物质出现超量恢复的快慢也不同（即运动后物质恢复的异时性原理）。如剧烈运动后CP在20-30秒内仅恢复一半，待3-5分钟时才能出现超量恢复;短时间大强度运动后，肌糖原约在运动后15分钟出现超量恢复，而蛋白质出现超量恢复相对较晚;马拉松运动后，脂肪出现恢复的时间发生在第三天。此外，超量恢复与膳食也有密切的关系。研究发现，高糖膳食可以使运动肌肌糖原数量明显超过运动前水平，而高脂高蛋白膳食却不易产生糖原的超量恢复。
