在托福考试中，建议携带以下食物和饮料：
巧克力：含有可可碱，能提供能量，但不要吃太多，以免嗓子难受。
能量棒：易于携带和消化，能迅速补充能量。
面包：简单的主食，能提供能量。
鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于保持饱腹感和大脑功能。
香肠：含有蛋白质和脂肪，能提供持久的能量。
坚果或干果：含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体和大脑的机能。
水：保持身体水分充足，尤其在长时间考试期间，避免因缺水影响表现。
咖啡或茶：可以提神醒脑，但不要喝太多，以免影响睡眠。
薄荷糖：润喉，缓解嗓子不适。
口香糖：清新口气，有助于集中注意力。
建议
不要吃太早：早餐建议在八点半或九点吃，这样不容易饿，且能提高注意力。
适量补充：在考试过程中，可以适量补充高能量的食物和水分，但要注意不要吃完后特别口干，以免影响听力。
休息时进食：考完阅读和听力后会有10分钟休息，可以去休息室吃东西和喝水。
携带这些食物和饮料可以帮助你在托福考试期间保持能量和注意力，从而更好地发挥自己的水平。
