大家有没有想过，为什么传染病高发时期你却中奖了？而别人却可以安然度过呢？其实，这与自己的身体免疫力有很大的关系，因为人体自身的免疫力能抵抗70%左右的身体患病率。
1.经常疲劳
不管是工作还是干一些小活经常性不想干，硬着头皮干，身体就感觉很累，休息一段时间，稍微恢复，可过几天疲劳感又出现了。体检身体，身体各项机能都很正常。
2.反复感冒
气温不稳定时，感冒高发季来临时，第一波感冒患者里准有你，而你很难扛过，需要吃药、打点滴用抗生素来抑制病菌，这样做只会让你的自身免疫力更低，身体也会产生耐药性。
3.肠胃炎
很典型的判断自身免疫力低下的方法，不管是在外面餐馆还是我们点的外卖，同样是吃，其他人都安然无恙，而你却一直跑厕所，严重的还会有上吐下泻的症状。
4.情绪和压力
长期脾气大、焦虑、抑郁都会导致我们的激素分泌紊乱和内分泌失调，免疫力大大降低。
5.长期不运动
长期一个姿势“坐着”，血液循环不顺畅，血流缓慢，同时还会导致血液黏度慢慢升高，形成血栓。并且，久坐还会导致肠道微生态失调致病。
6.长期睡眠不足
我们每天正常的睡眠时间为8小时左右，但现在的我们常常12点还在刷抖音、看视频，早上6左右就要爬起来上班，长期睡眠时间低于8小时，使自身机体紊乱，严重内分泌失调，不但危害健康，甚至等于慢性自杀。
1.常喝姜水
生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，是专门对抗病毒感染的，是杀灭流感病毒的利器。
2.常吃大蒜
大蒜中的大蒜素是天然的杀菌剂，能有效减少病毒对人体细胞的损伤。经常食用大蒜，不仅能提高人体免疫力降低感冒的放生，还能预防胃癌、心脏病等。
3.常吃洋白菜
俗称“卷心菜”，含有很多的抗氧物，能有效提高我们自身的免疫力，且含有的硫氰酸丙酯衍生体，可以杀死体内的白细胞。
4.常吃胡萝卜
胡萝卜含有的β-胡萝卜素和维生素A，增强免疫力都起到很重要额作用，同时还能预防细胞发生癌变。
5、常吃竹笋
竹笋含有丰富的蛋白和纤维，常吃能加强我们机体的防御功能，提高免疫力和防病抗病能力。
6.常吃西兰花
西兰花作用强大，常吃可以给人体补充丰富的维生素和硒，预防癌症，同时还能抗坏血酸，增强肝脏解毒功能，提高机体免疫力。
好了，说了这么多提高免疫力的食物，虽然有效，但还是需要平时经常用以上的6种方法测试自己的免疫力，再配合户外运动，调养效果更佳。最重要的还是按照身体的生物钟规律生活，因为生物钟“错点”便是亚健康的开始。
