想要晚上睡得好，白天试试这么做｜世界睡眠日
来源：健康中国 2025年3月21日是世界睡眠日。生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？夜失好眠是何因“双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。1、节律人体内部“生物钟”通过感受外界环境的信号（例如，光
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来源：健康中国 2025年3月21日是世界睡眠日。生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？夜失好眠是何因“双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。1、节律人体内部“生物钟”通过感受外界环境的信号（例如，光
适应上夜班可以通过以下方法：提前就寝时间，逐渐调整至夜班前夜。增加白天活动量，帮助身体适应新的生物钟。在夜班前适当午睡，夜班后尽快补觉。保证充足的睡眠时长和质量。避免夜班前摄入油腻、辛辣食物。夜班期间可准备水果、坚果补充能量。保证饮食规律，
当生命健康产业迈入数智化深水区，一场由AI智能驱动的健康睡眠革命已悄然成型。近日，慕思股份在北京国家会议中心举办了主题为“深度AI 睡眠新革命”的全球发布会，在第25个世界睡眠日之际，正式推出2025年AI智能床垫旗舰新品T11+。通过算法、AI与生态的三重进化，重新定义了健康睡眠的科技边界，并在发
床头不宜放置以下物品：镜子：镜面属“寒性”的物件，不宜靠近睡床。床头有镜子或玻璃会反映出床上的人形，即人魂，大半夜容易招鬼，导致人精力无法集中。毛绒玩具：毛绒玩具表面容易隐藏灰尘、细菌和甲醛，一些“三无”毛绒玩具还使用有害化学纤维填充，可能引起过敏反应。手机等电子用品：手机等电子用品在夜间响铃或收到
老年人生日礼物的选择应当考虑到他们的实际需求和喜好，以及礼物对他们的特殊意义。以下是一些适合送给老年人的生日礼物建议：实用生活用品暖手宝、按摩椅垫、保暖披肩等，这些礼物可以帮助老年人保持身体健康，提升生活质量。睡眠记忆枕，有助于改善老年人的睡眠，缓解颈椎问题。足浴盆，有助于促进血液循环，缓解手脚麻木
关于睡觉为什么不能头朝西，存在以下几种解释：地球自转方向：地球是由西向东进行自转的。如果我们在睡觉时头朝西，那么我们的睡眠方向与地球自转方向正好相反。这可能会导致我们在睡眠过程中消耗更多的体力，从而影响睡眠质量，第二天可能会感到疲惫和精神不振。身体健康影响：有观点认为，头朝西睡觉可能会影响肝脏的排毒
宾馆提供四个枕头的原因主要有以下几点：满足不同人群的需求：每个人的睡眠需求和习惯都不同，有人喜欢软枕头，有人喜欢硬枕头，还有人喜欢将枕头垫在腿下或夹在双腿之间。提供四个枕头可以让每个人都能找到最适合自己的枕头，从而提高睡眠的舒适度。备用和灵活性：多准备几个枕头可以应对特殊情况，比如有人需要额外的枕头
闪电新闻记者 王聪 报道
