如果忘记了还房贷，可以采取以下措施：
尽快将当月应还的欠款全额还清，避免产生更多的利息和罚息。
拨打贷款银行的客服电话，说明逾期还款的原因，看看是否可以避免上报征信记录。
如果已经上了人行征信，可以联系银行客户经理，提供还款记录，向银行申诉，要求撤销征信记录。
如果借款人资金紧张暂时还不上，可以向贷款机构申请延期还款。不过，这种申请需要提前与银行沟通，并且是否同意需要看银行的政策。
为了避免再次忘记还款，可以考虑设置自动还款功能，确保在还款日之前自动从银行卡中扣除还款金额。
如果忘记还款并产生了逾期，需要支付违约金。一些银行可能会允许先还部分欠款，然后再支付剩余的欠款和违约金。
向银行解释忘记还款的原因，并保持良好的态度，争取银行的理解和宽容。有些情况下，银行可能会因为借款人的解释和诚意而撤销征信记录。
为了避免未来再次出现忘记还款的情况，建议定期检查还款日期，并在还款日前确保银行卡内有足够的余额。
如果借款人长时间未能还款，银行可能会采取法律手段，包括电话催收、上门催收、起诉、冻结抵押房产等。在最严重的情况下，银行可能会申请拍卖抵押房产来偿还贷款。
综上所述，忘记还房贷虽然会产生一些负面影响，但只要及时采取措施，大部分情况下是可以弥补的。建议借款人尽早与银行联系，说明情况并尽快还款，以避免更严重的后果。
