如果您发现您的社保缴纳出现了重复，您可以按照以下步骤操作：
向当地社保局或用人单位的人事部门咨询，查询您的社保缴费记录和账户余额。
如果确认重复缴纳，向当地社保局或用人单位申请退费。
准备必要的证明材料，如社保账单、银行对账单等。
退费可能只退个人缴费部分，单位缴纳部分可能纳入社会统筹。
如果在不同地方重复缴纳，您可以申请将社保关系合并。
准备相关材料，如参保缴费凭证、劳动合同等，并在转入地社保经办机构提交合并申请。
您可以访问当地社保网上服务平台，按照指引进行个人重复缴费的退费操作。
携带所需材料，如身份证原件及复印件、社保卡、缴费凭证等，前往当地社保机构窗口提交退费申请。
保留一个可享受待遇的参保关系，并终止重复的参保关系。
如果原单位未交社保，新单位应负责处理。
如果在不同城市重复缴纳，可办理退保程序。
请根据您的具体情况选择合适的解决办法，并咨询当地社保局或用人单位获取更详细的指导和帮助
