摆脱前男友的纠缠需要采取一系列明确和果断的措施。以下是一些建议：
与前男友坦诚地沟通，明确表达你已经决定分手，并且不希望再有联系。态度要坚决，不要留下任何模糊的余地。
删除前男友的所有联系方式，如电话、短信、社交媒体等，避免他通过不同渠道找到你。
如果可能的话，换一个城市或工作环境，减少前男友找到你的机会。
告诉家人和朋友你的情况，寻求他们的理解和帮助。他们可以协助你应对前男友的纠缠，并提供情感支持。
如果前男友的纠缠已经严重影响到你的正常生活，且存在安全威胁，及时报警并寻求法律帮助。保留所有相关证据，如电话录音、短信、邮件等，以便在需要时提供给警方。
不要与前男友单独相处，特别是在他情绪激动或采取极端行为时。尽量在公共场合或有其他人在场的情况下见面，避免单独面对。
如果前男友不断纠缠，可以采取冷处理的方式，不回应他的信息或电话，逐渐减少他的期望。
在社交媒体上展示你新的生活状态，如与朋友聚会、旅行等，让前男友看到你已经走出失恋的阴影，从而减少他的纠缠。
给自己一些时间和空间去恢复，不要因为前男友的纠缠而动摇。记住，真正爱你的男人不会通过纠缠来威胁你。
如果情况严重到影响心理健康，可以寻求心理咨询师或专业顾问的帮助，他们可以提供专业的建议和技巧来应对这种情况。
通过以上措施，你可以有效地摆脱前男友的纠缠，并保护自己免受进一步的骚扰和伤害。
