1.经历的痛苦愈多，体会到的喜悦就愈多。
很多人都是喜欢躲避痛苦，害怕面对痛苦，就像失恋后大家都是习惯性的回避，想着赶紧转移痛苦，痛苦的本质其实就是无能的表现，当你走出痛苦，你所经历的一切都会成就你。遇到让你痛苦的直视面对才是唯一的解决之道。
2.没有一个人是住在客观的世界里， 我们都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。
我们每个人都有一个自己的世界，每个人的世界是不同的，你所看待的皆来源于你的认知，所有的事物都是你身边的映射出来的，而这就会导致不同的世界出现不同的看法就会可能出现摩擦。
3.决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远有其他的生存方式。
4.努力让自己看起来很强，看起来比一般人优秀的人，其实有着强烈自卑感。
5.没有必要为眼前的错误怀疑自己，而应该直面错误，并在以后避免类似的错误。
6.对于任何事务，要改变它就要先接受它。谴责不会解放，而只会压迫
7.精神分析有三个支柱，即潜意识的心理机制、抗拒和压抑的作用以及性的重要性。
8.我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。
在人际关系中，人际关系的本质就是察觉对方情绪，并能做到良好的沟通，大多数人都是后知后觉，没有及时察觉到情绪，导致负面情绪积累的爆发，这是人际关系崩溃的本质
9.存在不同意见、价值观，是理所当然的事，也是意义所在。
10.人生有三大任务：工作、交友和爱，这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。
社会的本质就是社交，不管是工作还是交友，都是建立在最基本的社交基础上实施的，然而很多人都喜欢不断地拖延，不去学习社交技巧，最终结果很有可能是少年时不去学习等到中年自身的思维就已经成为了习惯，很难再出改变。
11.与本能对话，即与最深层次的人性对话，能听见内心最深处的声音。
当你平静的时候，你的内心出来的声音就是你最深层次的声音。
去当一名察觉者，习惯性的让自己站在第三者角度去观察自己的思维方式，你会发现大多数行为都是由自己的本能做出的一系列的反应，而这种本能做出的反应都是可以通过训练进行改变的，比如沟通、下意识地行为等等。
12.一个有趣的悖论是，当我接受我本来的样子时我就能改变了。
13.我们不应该受情感支配，而要善用情感。绝大多数情况的下，情感的出现其实是为了操控对方，让对方按照我们的期望和愿望行动。
14.人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。
15.宿命论是一种虚假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。
16.我们只是利用情绪，而不是被情绪推动、受它支配。
在某些意义上，我们都是被情绪支配沦为情绪奴隶，改变的唯一方式就是成为一名察觉者。
17.只要从不同角度看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。
18.以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。
19.自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。
20.如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会觉得自己不是自己。
21.优越情结是自卑情结的产物。
22.我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。
23.当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展。
24.忌妒其实是深层自卑，一个心怀忌妒的人永远不会成为有用的人。
25.如果一切都已被决定，我们连做什么的余地都没有，那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。
26.梦境所反映的画面、幻想等，都是做梦者心中所向。
27.任何人都能有任何成就。
28.所谓的优越情结，不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标，导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜。
29.爱情与成熟度无关。如果不努力发展自己的全部人格，那么每种爱的努力都会失败；如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们，在自己的爱情生活中也永远得不到满足。
30.若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。
31.我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。
32.人生没有那么难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。
33.人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。
34.不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。
35.人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”。人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。
36.我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为“愤怒”的情感。
37.冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以让人停止行动，全看自己的决定。
38.我们不应该受情感支配，而要善用情感。
如果一个人变得更一致性（一致地表达自己，不指责对方、不讨好对方、不与对方讲大道理、不忽视对方），百分之百，关系会改变。如果你逐渐地将你自己的生命能量带出来，那么你们的关系就会改变。但如果你把这些当成技巧，那就不会改变。
39.我们不是因某种情感而有了某种行动，而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。
40.孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人，这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后，如果还想用这种情绪支配别人，那就幼稚了。
41.以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。
42.性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变。
43.性格火暴的人只是常常使用“愤怒”这种情绪的人，事实上我们不必彻底改变自己的性格，只要改变自己使用情感的方式就好了。
44.人生态度对性格的形成有决定性作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变。
45.如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。
