如果在饭店吃到虫子，可以采取以下步骤来解决问题：
一旦发现食物中有虫子，应立即停止食用，并将虫子留下作为证据。
拍摄含有虫子的食物照片或视频，并保存好就餐凭证，如发票、收据、点餐小票等。
向服务员或经理报告此事，并要求与餐厅的所有者或高级管理人员交谈。如果服务员或经理不愿意解决问题，可以要求与餐厅的所有者或高级管理人员交谈。
根据《食品安全法》和《消费者权益保护法》，消费者可以要求退款或得到其他补偿措施。饭店可能会提供免费的餐食或其他优惠，以弥补此事给您带来的不便。
如果餐厅不配合，可以向当地食品药品监督管理部门、工商局、卫生局或消费者协会投诉。提供证据，包括食物样本、照片、就餐证明等。
如果通过协商和行政投诉不能解决问题，可以寻求法律帮助，向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
在就医前，应该保存食物样本以供检测，以便在需要时提供证据。
如果已经离开饭店，可以向当地卫生部门或食品安全机构报告此事，他们将调查饭店，并采取必要的行动来确保其他人不会受到同样的风险。
通过以上步骤，可以有效地维护自己的合法权益，并促使饭店承担相应的责任。
